Todos sabem que comer é um dos grandes prazeres da vida né!?
Então, vamos entender que tudo nos é permitido, mas precisamos saber quanto e quando nos convém! A QUALIDADE e a QUANTIDADE correta sem excessos são a grande chave para boas escolhas alimentares e comer consciente.
Quando aprendemos a escolher os alimentos que vamos ter em nosso dia-a-dia, o nosso objetivo para uma vida mais saudável começa a funcionar.
Portanto, comece dando o seu melhor diariamente dando os primeiros passos seguindo as seguintes orientações do que é COMER CONSCIENTE:
- FAÇA ESCOLHAS MELHORES COMO ALIMENTOS MAIS NATURAIS;
- MASTIGUE MAIS, SINTA O SABOR DOS ALIMENTOS SE APAIXONE PELA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL;
- FOQUE NO QUE VOCÊ ESTÁ COMENDO, QUANDO PRESTA ATENÇÃO NA SUA REFEIÇÃO, VOCÊ APRECIA SEM EXAGEROS;
- ESCUTE SEU CORPO, RESPEITE SEU ORGANISMO;
- DIMINUA O AÇÚCAR E OS INDUSTRIALIZADOS NO SEU DIA-A-DIA.
- PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS, MOVIMENTE-SE;
- BEBA ÁGUA COM PRAZER;
Se beber água para você é difícil, faça combinações com frutas, ervas ou especiarias que mais gosta, aqui vão 3 receitas para ir colocando em prática. Experimentem!
Segue algumas receitas para água saborizada
Receita 1
500 ml de água
Raspas de gengibre (deixa da noite para o dia)
1 laranja em fatias
Receita 2
500 ml de água
1 rama de canela (deixa da noite para o dia)
1 maçã picada
Receita 3
500 ml de água
2 colheres de hortelã (deixa da noite para o dia)
1 limão em rodelas
Siga as minhas redes sociais
INSTAGRAM @nutrijanaribeiro
FACEBOOK Nutricionista Janaína Ribeiro
“A esperança e a força de vontade ajudam o homem a vencer as dificuldades e doenças, mas se não houver esperança e força de vontade, o homem perde o interesse na vida.”
PROVÉRBIOS 18 – 9
Discussão sobre estepost