28.5 C
Irati
sexta-feira, 21 fevereiro 2020

Dicas para uma vida mais saudável

Categorias

Olá, atletas! Chegamos ao fim de 2019 e resolvi trazer para nosso último artigo do ano algumas (boas) dicas para você que pensa em melhorar sua qualidade de vida. Chegando próximo ao fim do ano começam as buscas pelos corpos sarados, perda de peso, mudanças alimentares, entre outros. Mas você já pensou no que é realmente saudável?

Será que são dietas controladoras e restritivas? Ficar horas na academia? Parar de sair com os amigos, ingerir suplementos e viver a base de frango e batata doce? Normalmente é isso que pregam algumas “blogueiras” fitness e até alguns profissionais da área da saúde. Mas ser saudável vai muito além de tudo isso e hoje vou compartilhar algumas dicas reais para quem busca uma vida mais saudável e feliz.

Vamos lá, primeiramente pare de se pesar o tempo todo e cortar todos os alimentos que você gosta. Se você não tem conhecimento sobre nutrição, sugiro que comece procurando um bom profissional para indicar os alimentos certos para o seu objetivo. Mas, de qualquer forma, é sempre importante optar por alimentos mais naturais, tomar muita água e evitar alimentos processados.

Durma bem! Um dos principais fatores que contribuem para um excelente resultado de mudança de composição corporal é saber repousar. Esforce-se para dormir de 7 a 8 horas por dia de maneira mais consistente possível.

Molde sua mente. Troque frases negativas no seu dia a dia por frases positivas. Por exemplo: “eu não consigo fazer isso” por “vou me dedicar a melhorar isso”. Nosso cérebro pode pregar peças e você precisa ter o controle sobre isso.

E por fim, mas não menos importante, pratique exercícios físicos de qualidade, não é todo e qualquer exercício que faz bem, fique atento a isso! Devemos realizar mais atividades ao ar livre também, estar próximo da natureza e nos divertirmos enquanto nos mexemos é primordial. Movimente-se mais e melhor. Não deixe para 2020, comece agora!

Desejo a todos um feliz natal e um 2020 de muito sucesso em todas as áreas da sua vida, você merece!

Colunista

Artigo anteriorO Poder dos Acessórios
Próximo artigoMoqueca de Tilápia