O que é?
O Pilates é um método de exercício físico desenvolvido por Joseph Pilates durante a primeira guerra mundial para o ganho de força muscular, mas que hoje é usado para diversos fins, como o ganho de equilíbrio, melhora da flexibilidade e reabilitação.
Para isso, ele utiliza da respiração e de movimentos que usam o peso do corpo ou o auxílio/resistência das molas em seus aparelhos.
Pode ser realizado tanto no solo com bola e acessórios, como também em aparelhos.
Quais as indicações para o Pilates?
O Pilates é indicado para pessoas a partir de 8 anos e sem idade máxima. É uma atividade que pode ser realizada por crianças, idosos, gestantes e por pessoas com qualquer nível de condicionamento físico.
Em idosos, o Pilates recupera as funções motoras perdidas, contribui na manutenção da pressão arterial, calcificação óssea, reestruturação postural, possibilita a autonomia para realização das tarefas diárias.
Para as gestantes, os exercícios de fortalecimento da musculatura abdominal e assoalho pélvico auxiliam no parto, na recuperação da forma física pós-parto como também na prevenção da incontinência urinária.
É indicado também no tratamento das alterações posturais (como cifose, escoliose e lordose), combatendo a progressão dessas alterações e corrigindo as mesmas.
Quais são os benefícios do Pilates?
• Aumento da Resistência Física
• Aumento da flexibilidade
• Corrige problemas posturais
• Melhora a concentração e consciência corporal
• Tonifica a musculatura
• Melhora a coordenação motora
• Promove menor atrito nas articulações
• Alivia dores musculares
• Melhora a respiração
• Alivio da ansiedade
• Auxilia na prevenção contra
a osteoporose
• Melhora o equilíbrio
Diante de todos os benefícios citados acima é fácil entender que o Pilates ajuda e muito na sua saúde. Ele faz você se sentir melhor, ajuda a aumentar a qualidade do seu sono, alivia o estresse e a tensão, expande a consciência corporal, integra o corpo, a mente e o espírito e melhora, muito, a qualidade de vida.
São muitos os benefícios e é impossível listar todos, pois cada corpo responde de uma maneira diferente.
Pratique, aprenda sobre o seu corpo e saiba entender as respostas que ele dá.
